فواید کیسه آب گرم برای پریودی

میزان بالای پروستاگلاندین در دختران منجر به ایجاد گرفتگی های شدید قاعدگی می شود. مزیت استفاده از کیسه آب گرم یا پد حرارتی، برای راحتی و کمک به از بین بردن درد در سطح مولکولی می باشد. با اعمال گرما به پوست، گیرنده های گرما فعال شده و مانع  پیام رسان های شیمیایی ایجاد کننده درد می شود. کیسه آب گرم به آرامش رحم، کاهش سفت شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون در رحم کمک می کند. برای ایمنی بهتر است یک حوله دور پد حرارتی یا کیسه آب گرم بپیچید.

فواید استفاده از کیسه آب گرم در پریودی

پروستاگلاندین ها در حین ریختن پوشش رحم آزاد می شوند. گرفتگی های قاعدگی معمولاً در ناحیه شکم، ران و کمر احساس می شوند. پروستاگلاندین ها انقباض و استراحت رحم را حمایت می کنند تا آندومتر جدا و از بدن خارج شود. انقباض شدید رحم، منجر به درد بیش از حد می شود که جریان خون کمتر می شود و اکسیژن رسانی به بافت عضلانی کاهش می یابد. گذاشتن کیسه آب گرم در پریودی، باعث باز شدن رگ های خونی و افزایش جریان خون می شود. جریان خون با کمک گرما افزایش می یابد که به شل شدن عضلات تنگ و کاهش تجمع اسید لاکتیک که منجر به درد می شود، کمک می کند.

کیسه آب گرم بدون کاور

انتخاب گزینه‌ها

کیسه آب گرم کاور دار

اطلاعات بیشتر

فواید گذاشتن کیسه آب گرم روی رحم چیست؟

گذاشتن کیسه آب گرم بر روی رحم علاوه بر تسکین گرفتگی یا درد های شکمی در دوران پریود یا حاملگی، اثرات زیر را نیز دارد:

• افزایش گردش خون

• جلوگیری از اسپاسم عضلانی دردناک 

• بهبود تحرک در عضلات سفت

• تسکین موقت درد

اگر برای باردار شدن برنامه ریزی کرده اید و قصد تقویت تخمک گذاری را دارید، می توانید از زمان قاعدگی تا تخمک گذاری، 2 بار در روز از کیسه آب گرم بر روی رحم به مدت 20 دقیقه استفاده کنید.

تاثیر گرمادرمانی بر روی افراد مختلف متفاوت است. به عنوان مثال، یک نفر ممکن است با حمام گرم احساس خوبی داشته باشد، در حالی که دیگری ممکن است فقط با کیسه آب گرم ارتباط برقرار کند. علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است هیچ اثری از گرما درمانی را تجربه نکنند.

توجه
خانم‌ها در صورت داشتن زخم باز، بی‌حس بودن ناحیه یا در هنگام تب باید از استفاده از کیسه آب گرم اجتناب کنند.

برای کاهش درد قاعدگی چه کنیم؟

اگر شما نیز دچار گرفتگی های دردناک قاعدگی می شوید، در ادامه روش های ساده ای برای تسکین درد و کاهش گرفتگی به شما ارائه می دهیم. هر ماه میلیون ها زن دچار گرفتگی عضلانی قاعدگی می شوند. دیسمنوره، که به آن قاعدگی دردناک نیز گفته می شود، ممکن است چند روز قبل از شروع جریان قاعدگی شروع شود. برخی افراد فقط یک یا دو روز اول آن را تجربه می کنند.

علائم که شامل گرفتگی خفیف تا شدید در پایین شکم، کمر، داخل ران ها یا پاها می باشد، ممکن است یک روز تا کل جریان قاعدگی، شش یا هفت روز، ادامه داشته باشد. علائم دیگری مانند خستگی، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، غش یا سردرد ممکن است در موارد شدیدتر ایجاد شود. خوشبختانه، روش های درمانی و تغییر در سبک زندگی می توانند به راحت تر شدن دوره های قاعدگی کمک کنند. در ادامه نکاتی برای تسکین درد قاعدگی آورده شده است:

1_ استراحت کافی و ورزش منظم می تواند به جلوگیری از درد قاعدگی کمک کند. ورزش باعث افزایش ترکیبات ضد التهابی طبیعی در بدن می شود.

2_ مدیریت استرس برای حفظ تعادل هورمونی سالم و کاهش احتمال درد قاعدگی ضروری می باشد. استرس مزمن، ممکن است سطح پروژسترون را بسیار کاهش دهد، که باعث تنش قبل از قاعدگی و افزایش بروز یا شدت درد می شود. هورمون پروژسترون به طور طبیعی در نیمه دوم چرخه قاعدگی (از تخمک گذاری در روز 14 تا روز اول خونریزی) به بالاترین میزان خود می رسد. این هورمون مسئول ضخیم شدن ماهانه پوشش رحم جهت آماده سازی بارداری احتمالی است.

توجه
اگر استرس یکی از عوامل موثر در ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی یا دردهای قاعدگی شما می باشد، بهتر است از محصولاتی برای کاهش اثرات منفی استرس، برای سلامتی خود استفاده کنید. این محصولات شامل گیاهان مانند شیرین بیان، ویتامین ها شامل C، B6، B5 و مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم می باشند.

در دوران پریودی چه بخوریم؟

 دوران پریود هضم غذا را تحت تأثیر قرار می دهد، بنابراین انتخاب مناسب غذاها می تواند مشکلات گوارشی احتمالی را کاهش دهد. برخی غذاها منجر به التهاب می شوند زیرا حاوی چربی هایی هستند که به پروستاگلاندین های التهابی تجزیه می شوند. پس برای بهتر پشت سر گذاشتن این دوران است، خوب است این موارد را رعایت کنید:

1_ همراه کاهش منبع پروستاگلاندین های التهابی از رژیم غذایی، از محصولاتی برای کاهش تولید آن ها مانند روغن ماهی نیز استفاده کنید. امگا 3 و گیاه زردچوبه از این دسته مواد غذایی می باشند. زردچوبه بهتر است با معده خالی مصرف شود تا اثر طبیعی ضد التهابی آن به حداکثر برسد. به طور معمول بهتر است هنگام بلند شدن از خواب و قبل از خواب مصرف شود، در غیر این صورت باید 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت پس از آن مصرف شود.

2_ مصرف مناسب فیبر نیز ممکن است به عملکرد روده کمک کند. غذاهای حاوی فیبر بالا شامل غلات کامل مانند جو دوسر و چاودار، عدس، نخود، سبزیجات و میوه می باشند. همچنین بهتر است از یک مکمل فیبر غیر پسیلیوم استفاده کنید. مصرف فیبر و همچنین استفاده از آنتی بیوتیک بر روی تعادل باکتری ها در دستگاه گوارش تأثیر می گذارد.

3_ اگر در گذشته آنتی بیوتیک و یا غذاهای حاوی قند بسیاری مصرف کرده اید، بهتر است از مکمل های حاوی پروبیوتیک مانند اسیدوفیلوس و بیفیدوس استفاده کنید. پروبیوتیک ها باکتری های مفید دستگاه گوارش ما هستند. آن ها برای تولید برخی ویتامین ها و ایمنی بدن ضروری می باشند. اگر همراه درد قاعدگی یا خود به خود ناراحتی گوارشی را تجربه می کنید، مکمل های پروبیوتیکی می توانند تا حدی به تسکین آن کمک کنند. این مکمل ها باید روزانه با معده خالی مصرف شوند.

مصرف این مواد غذایی در دوران پریود

• بادام

• ماهی

• سویا

• مرغ

• تخم مرغ

• بوقلمون

• انواع روغن های سالم مانند زیتون، بذر کتان و روغن کانولای طبیعی

حذف یا محدود کردن این مواد غذایی در دوران پریود

• لبنیات

• گوشت های قرمز

• بادام زمینی

• روغن نباتی و غذاهای حاوی چربی های اشباع شده

• چیپس

• هیدروژنه یا ترانس مانند کلوچه و شیرینی

• پیتزا و سایر غذاهای فرآوری شده

درمان درد قاعدگی با دارو

در برخی موارد برای دیسمنوره، ممکن است مصرف دارو نیاز باشد. آسپرین و ایبوپروفن تولید پروستاگلاندین را کاهش می دهند و ممکن است منجر به تسکین درد قاعدگی در برخی زنان شوند. همچنین قرص های پیشگیری از بارداری به تسکین دیسمنوره کمک می کنند، اما خطرات دیگری دارند. قرص ضد بارداری از تخمک گذاری و ایجاد لایه رحمی مسئول تولید پروستاگلاندین های مرتبط با درد قاعدگی جلوگیری می کند. اگر توصیه های بالا موجب تسکین دردتان نشدند، برای سایر گزینه های درمانی به پزشک مراجعه کنید. همچنین برای رد سایر علل درد قاعدگی مانند آندومتریوز یا بیماری التهابی لگن، مراجعه به پزشک بسیار مهم می باشد.

source :

https://www.vogue.com/article/hot-water-bottle-cozy-cramp-relief