راهکار هایی برای کاهش درد در معاینه زنان

شاید همه ی ما قدردان کادر درمان خود باشیم؛ اما هیچکس از معاینه ی سالانه ی زنان خود لذت نمی برد!

این جلسات معاینه ی زنان می تواند استرس زا، آزار دهنده و خجالت آور باشد. اما داشتن احساس درد در زمان انجام یک معاینه ی لگن به چه معنا است؟ این درد معمولاً طی معاینه ی زنان زمانی تجربه می شود که پزشک زنان شما اسپکولوم را وارد این ناحیه می کند.

اسپکولوم یک ابزار پزشکی است که به پزشک زنان شما کمک می کند تا کانال واژن شما را به آرامی باز کرده و درون آن را مشاهده کند. این موارد معاینه ی زنان در مطب های زنان و زایمان و اوروژنیکولوژی انجام می شود تا پزشک شما بتواند اندام های لگنی داخلی را بررسی کند. این اندام ها شامل واژن، دهانه ی رحم، لوله های فالوپ، تخمدان ها و رحم می شوند.

همچنین، پزشک شما می تواند در زمان تهیه ی نمونه برای تست پاپ اسمیر یا آزمایش های عفونت های مقاربتی از اسپکولوم استفاده کند.

در حالی که بیشتر زنان طی استفاده از اسپکولوم در این معاینه، تنها احساس آزار دهندگی و فشار را تجربه می کنند؛ اما تجربه ی فشار شدید طی معاینه ی زنان عادی نبوده می تواند نشان دهنده ی وجود یک مشکل در کف لگن بیمار باشد.

درد طی معاینه ی زنان می تواند به دلیل فشار در عضلات کف لگن، کمبود هورمونی در بافت واژن، عفونت های مزمن (مثل عفونت های مقاربتی، عفونت های قارچی و باکتریایی) یا حتی سابقه ی آسیب های پزشکی یا فیزیکی در این ناحیه رخ دهد. در نهایت باید گفت، اگر طی معاینه ی زنان خود احساس درد را تجربه می کنید، راهکار هایی برای این مشکل وجود دارد.

معاینه اسپکولوم چگونه است؟ نحوه معاینه اسپکولوم مرحله به مرحله

اول، صحبت کردن با پزشک می تواند به شما کمک کند.

در ابتدای نوبت معاینه ی زنان، زمانی که هنوز لباس بر تن دارید، به پزشک خود اطلاع دهید که در جلسات پیشین معاینه ی زنان خود دچار درد شده اید، یا می ترسید طی معاینه ی زنان پیش رو درد داشته باشید. می توانید از پزشک خود بخواهید این معاینه را آرام تر انجام دهد.

از پزشک خود بخواهید که از کوچک ترین اسپکولوم موجود در کلینیک برای معاینه ی شما استفاده کند. این تجهیزات در اندازه ها، شکل ها و جنس های متعددی تولید می شوند.

رایج ترین گونه ی اسپکولوم مورد استفاده در معاینه ی زنان، اسپکولوم بایوالو یا دو کفه ای بوده که جنس آن از فلز یا پلاستیک می باشد. همچنين، اسپکولوم دو کفه ای در اندازه های مختلف طراحی می شوند.

با وجود این که اسپکولوم های کوچک عموماً برای سنین پایین تر در نظر گرفته می شوند، اما شما می توانید برای راحتی بیشتر معاینه ی زنان خود از پزشک زنان خود بخواهید که از اسپکولوم های کوچک تر استفاده کند.

علاوه بر این، نوع روان کننده ی مورد استفاده نیز می تواند برای برخی از زنان تأثیر گذار باشد. اگر پوست حساسی دارید یا استعداد عفونت در شما وجود دارد، می توانید روان کننده ی مورد علاقه ی خود را با خود به همراه داشته باشید. پیشنهاد ما استفاده از یک روان کننده بر پایه آب، بدون پارابن و گلیسیرین می باشد.

برخی از زنان ممکن است راحت تر باشند که اسپکولوم را خودشان وارد ناحیه کنند. اگر شما نیز این حالت را ترجیح می دهید، این موضوع را به اطلاع پزشک زنان خود برسانید. اگر می خواهید پزشک این کار را انجام دهد، می توانید از پزشک بخواهید پیش از ورود اسپکولوم مدت کمی را به آرام شدن خود اختصاص دهید.

یک روش دیگر این است که از پزشک خود بخواهید زمان ورود اسپکولوم را از قبل به شما اطلاع دهد، تا طی انجام معاینه بتوانید از برخی از تکنیک های ریلکس کردن کف لگن استفاده کنید.

/*! elementor – v3.11.3 – 07-03-2023 */
.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=”.svg”]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}

دوم، از این تمرین ها برای ریلکس کردن کف لگن خود استفاده کنید.

عضلات کف لگن، گروهی از ماهیچه ها می باشند که در پایین لگن واقع شده و اطراف ورودی واژن قرار دارند. اگر این ماهیچه ها تحت فشار، خشک، سفت یا گرفته باشند، می توانند باعث تنگی وروی واژن شده و با ورود اسپکولوم آسیب ببینند. شل و ریلکس کردن ماهیچه های کف لگن می تواند از درد های طی معاینه ی زنان کم کند. برای این کار مراحل زیر را در دستور کار خود قرار دهید:

روش معاینه لگن برای زایمان طبیعی

تنفس دیافراگمی

 با یک دم طولانی، آرام و عمیق هوا را تنفس کنید. تصور کنید که دنده های شما رو به پهلو ها باز می شوند. کمر و شکم شما باید به آرامی کمی بیرون بیاید. دم و باز دم باید از تنفس های عادی کمی طولانی تر باشد. این سبک تنفس، به طور مکانیکی باعث شل و ریکلس شدن ماهیچه های کف لگن شما شده که می تواند منجر به کاهش درد در زمان معاینه ی زنان شود.

همچنین، این سبک تنفس به آرامش بیشتر شما کمک می کند و اضطراب های احتمالی ناشی از انجام این معاینه را کاهش می دهد. انجام این نوع تمرین تنفسی پیش و طی معاینه ی زنان بسیار مؤثر خواهد بود.

شما می توانید به محض قرار گرفتن روی تخت معاینه، این تمرین تنفسی را آغاز کنید.

بالا آوردن شکم و پایین آوردن لگن

: به آرامی ناحیه ی زیر شکم خود را باد کنید. با انجام این کار عضلات لگن شما به طور خود به خودی پایین رفته و ریلکس می شوند. انجام این تمرین در زمان ورود اسپکولوم توسط پزشک زنان می تواند بسیار کارساز باشد.

در حالی که این تمرین ها ساده به نظر می رسند، ممکن است برای تسلط و عادت کردن به انجام آنها به کمی وقت نیاز داشته باشید، تا در هنگام شروع معاینه راحت تر این تکنیک ها را به کار بگیرید.

اسپکولوم های مد

اطلاعات بیشتر

سوم، بهبودی پس از جلسه ی معاینه

اگر درد شما بعد از انجام معاینه از بین نرفت، راهکار هایی وجود دارد که می توانید به منظور کمک به بهبودی، در منزل خود به کار بگیرید. قرار دادن یک پد یا کیسه ی آب گرم در ناحیه ی زیر شکم، یا یک حمام گرم می تواند به ریکلس کردن ماهیچه های کف لگن شما کمک کرده و متعاقباً از درد واژن کم کند.

همچنین، ادامه دادن تمرین های تنفسی فوق در منزل به ریلکس شدن عضلات کف لگن شما کمک می کند. در نهایت، تمرین یوگا یا حرکات کششی سبک می توانند علاوه بر ریلکس کردن ماهیچه ها و آرامش خاطر شما درد شما را کاهش دهد.

یوگا به طور گسترده برای التیام درد های عضلانی توصیه می شود. در واقع، یکی از تحقیقات اخیر نشان می دهد که یوگا به طور ویژه می تواند به زنان دچار درد های مزمن لگنی کمک کند. انجام تنها چند حرکت ساده ی یوگا در کنار تنفس عمیق و آرام می تواند به بهبودی هر چه سریع‌ تر شما بي انجامد.

حالت کودک

این حالت کلاسیک استراحتی در یوگا بی دلیل محبوب نشده است! انجام این حرکت بسیار آسان است و فواید بسیار متعددی را به همراه دارد: از کشیده شدن مفاصل تنگ شده گرفته تا کمک به تنفس هر چه عمیق تر و ارتقاء جریان خون بدن. این حرکت برای بسیاری از دوست داران یوگا یک حرکت اساسی محسوب می شود. تنها با انجام چند دقیقه ای این حرکت می توانید به آرامش و ریلکس شدن فکر، بدن و ماهیچه های کف لگن خود کمک کنید.

• حرکت را در حالت زانو زده روی زمین -در حالی که مچ پاها به هم نزدیک است- آغاز کنید. به آرامی به حالت نشسته روی مچ های پا بروید.

• به جلو خم شوید تا شکم شما روی ران های شما قرار بگیرد.

• دست های خود را رو به جلو بکشید و پیشانی خود را به سمت زمین جلو ببرید.

• عمیق نفس کشیده و آرام باشید.

حالت خوشحال

این حرکت با ایجاد کشش در ماهیچه های کف لگن و کشاله ی ران به بهبودی درد های پس از معاینه ی زنان با اسپکولوم کمک می کند. فواید دیگر این حرکت شامل کشیدگی خفیف در ران ها، پهلو ها و کمر می شود که به کاهش استرس، کشیدگی ستون فقرات و التیام درد های کمری کمک خواهد کرد. مانند اغلب حرکات یوگا، این حرکت موجب افزایش قابلیت تحرک و انعطاف پذیری عمومی بدن نیز می شود.

• به پشت دراز بکشید. زانو های خود را به سمت قفسه ی سینه ی خود جمع کنید. پاشنه های پا های شما باید رو به سقف قرار بگیرند.
• کف پا های خود را با دست ها بگیرید تا زانو های خود را رو به بیرون باز کنید.
• در حالی که روی تنفس عمیق خود متمرکز هستید، بدن خود را به آرامی به دو طرف تاب دهید.

این راهکار های ساده می توانند به تنهایی به یک معاینه ی زنان بدون درد ختم شوند. البته، برخی از زنانی که طی این معاینه ها دچار درد می شوند، همچنین طی دخول در رابطه ی جنسی یا استفاده از تامپون نیز درد های لگنی را تجربه می کنند. در صورتی که شما هم طی این فعالیت ها احساس درد دارید، یا اگر با وجود انجام توصیه های این متن درد شما طی معاینه پا بر جا مانده است، بهتر است در این رابطه با پزشک خود مشورت کنید.