چه کالاهایی ارائه میدهیم

دسته بندی کالاها

مقاومت به انسولین چیست و راهکار هایی برای مقابله با آن

۱۴ دی ۱۴۰۱| فانی استور

مطابق با تحقیقات، از هر سه آمریکایی یک نفر مشکل قندخون خاموش یا همان مقاومت به انسولین دارد. نیمی از افرادی که مقاومت به انسولین دارند، 60 سال به بالا هستند. مقاومت به انسولین احتمال پیش دیابت، دیابت نوع 2 و بسیاری از بیماری های جدی دیگر مانند حملات قلبی، سکته ها و سرطان را افزایش می دهد.

برای خرید سرنگ انسولین میتوانید از طریق این صفحه اقدام کنید.

مقاومت به انسولین چیست؟

مقاومت به انسولین زمانی رخ می دهد که سلولهای عضلات، چربی بدن و کبد کم کم به سیگنال ارسال شده از هورمون انسولین مقاومت نشان می دهند یا آن را نادیده می گیرند. گلوکز که قند خون نامیده می شود، منبع اصلی سوخت بدن است. ما گلوکز را از دانه ها، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و نوشیدنی ها دریافت می کنیم. زمانی که سلولها به اندازه کافی به سیگنال انسولین واکنش نشان نمی دهند، مقدار زیادی گلوکز در خون باقی می ماند (قند خون بالا). این شرایط اغلب منجر به وضعیت پیش دیابت می شود که به نوبه ی خود می تواند تبدیل به دیابت نوع 2 شود.

چه چیزی باعث مقاومت به انسولین میشود

مقاومت به انسولین و دیابت

مقاومت به انسولین چگونه منجر به دیابت می شود؟

زمانی که فرد دچار مقاومت به انسولین می شود، بدن با تولید انسولین بیشتر با این شرایط مقابله می کند. با گذشت چندین ماه و چندین سال، سلولهای بتا که در پانکراس سخت کار می کنند، دیگر نمی توانند تقاضای انسولین بیشتر را تأمین کنند. سپس، سالها بعد مقاومت به انسولین به آهستگی آغاز می شود و قند خون شما ممکن است افزایش پیدا کند و تبدیل به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 شود. شما همچنین ممکن است دچار بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شوید. این شرایط با مشکل مقاومت به انسولین مرتبط است و احتمال آسیب به کبد و بیماری قلبی را افزایش می دهد.

همچنین بخوانید : طرز استفاده از سرنگ انسولین و همه اطلاعات مهم درباره آن

علائم و نشانه های مقاومت به انسولین

مقاومت به انسولین معمولاً با مجموعه ای از عوامل اعم از وزن بدن، سن، ژنتیک، قومیت، سبک زندگی ساکن، سیگار کشیدن و حتی کم خوابی ایجاد می شود. علائمی که ممکن است نشان دهنده ی احتمال ابتلا به مقاومت به انسولین باشند، عبارتند از:

بزرگی دور کمر

متخصصان می گویند بهترین راه برای فهمیدن احتمال مقاومت به انسولین استفاده از یک متر و ایستادن جلوی آینه می باشد. دور کمر 35 اینچ یا بیشتر برای خانم ها و 40 یا بیشتر برای آقایان، احتمال مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. سندرم متابولیک با مقاومت به انسولین مرتبط می باشد. 

علائم دیگر سندرم متابولیک

علاوه بر چربی شکمی بیش از حد (دور کمر بزرگ)، اگر شما دو یا چند مورد زیر را دارید، به احتمال زیاد به سندرم متابولیک مبتلا هستند.

تری گلیسیرید بالا: سطوح تری گلیسیرید 150 به بالا یا مصرف داروهایی برای درمان سطوح بالای چربی خون.

کلسترول خوب پایین: سطوح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) برای زنان کمتر از 50 و برای مردان 40 یا مصرف دارو برای درمان قند خون بالا.

لکه های پوستی تیره

اگر مقاومت به انسولین شدید باشد، شما ممکن است دچار تغییرات پوستی قابل مشاهده شوید. این تغییرات پوستی شامل تیره شدن پوست پشت گردن، پشت آرنج، زانوها، بندانگشتان یا زیر بغل می باشد. این تغییر رنگ، آکانتوز نیکریگانس نامیده می شود.

عوامل خطر مقاومت به انسولین

آشنایی با عوامل خطر مقاومت به انسولین می تواند به پیشگیری، تأخیر یا کاهش عواقب خطرناک کمک کند. اگر شما از عوامل خطر آگاه باشید، گاهی اوقات می توانید عوامل مرتبط با عادات سبک زندگی را تغییر دهید و یا حتی از بین ببرید. این عوامل عبارتند از:

عوارض مقاومت به انسولین

مطابق با آمار 87 میلیون بزرگسال آمریکایی به شرایط پیش دیابت مبتلا هستند. حدودا 30 تا 50% از این افراد دچار دیابت نوع 2 می شوند. اگر مقاومت به انسولین کنترل نشود، پیش دیابت می تواند تبدیل به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این حدود 80% افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای  بیماری کبد چرب غیرالکلی هستند.

اما این موارد تنها عوارض مقاومت به انسولین نیستند. افراد مبتلا به مقاومت به انسولین، پیش دیابت و دیابت نوع 2 به دلیل سطوح بالای انسولین در سالیان طولانی و به دنبال آن قند خون بالا، بیشتر در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. مطابق با فدراسیون بین المللی دیابت، مقاومت به انسولین، احتمال حمله ی قلبی و سکته را دو برابر و همچنین احتمال کشنده بودن سکته مغزی یا قلبی را سه برابر می کند.

محققان در یک پژوهش بزرگ روی بیش از 28000 نفر دریافتند که مقاومت به انسولین یکی از پیش زمینه های قوی بیماری قلبی می باشد. همچنین، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک با افزایش خطر سرطان های مثانه، سینه، روده، رحم، پانکراس و مجرای ادرار رابطه ی مستقیم دارد.

به نظر می رسد در اوایل شرایط مقاومت به انسولین، مقدار انسولین زیاد باعث افزایش رشد تومورها می شود و توانایی بدن را برای حفاظت از خود سرکوب می کند. محققان همچنین یک رابطه ی قوی میان مقاومت به انسولین و افت عملکرد حافظه پیدا کرده اند که منجر به افزایش احتمال خطر ابتلا به بیماری آلزایمر می شود.

سطوح بالاتر مقاومت به انسولین، کنترل شرایط را سخت تر می کند. ممکن است برای دستیابی به سطوح قند خون مورد هدف، لازم باشد مقدار بیشتری داروی دیابت مصرف کنید.

اندازه های سوزن سرنگ انسولین

تشخیص مقاومت به انسولین

پزشکان معمولاً افراد را برای شرایط مقاومت به انسولین آزمایش نمی کنند. بهترین روش آزمایش برای مقاومت به انسولین پیچیده است و عمدتاً در تحقیقات پژوهشی استفاده می شود. در عوض پزشکان با استفاده از آزمایش های خونی که سطح قند خون (گلوکز) را اندازه گیری می کنند، پیش دیابت را بررسی می کنند. دو مورد از رایج ترین آزمایش ها، آزمایش قندخون ناشتا و آزمایش خون  A1C می باشد که میانگین گلوگز را در یک دوره زمانی سه ماهه اندازه گیری می کند.

پیشنهاد میکنیم مطالعه کنید : نحوه تزریق انسولین در شکم، بازو و ران

آزمایش قندخون ناشتا

آزمایش قند خون ناشتا، میزان قندخون شما در زمان آزمایش را مشخص می کند. ناشتا بودن یعنی به مدت 8 تا 12 ساعت قبل از آزمایش هیچ چیز به جز آب نخورید یا ننوشید. آزمایش معمولاً صبح زود قبل از خوردن صبحانه انجام می شود.  نتیجه ی آزمایش 100 تا 125 mg/dl ممکن است نشانه ی حساسیت به انسولین باشد.

آزمایش A1C

آزمایش A1C، یک آزمایش خون ساده است. از آنجا که نتیجه آزمایش نشان دهنده ی قند خون میانگین در طول سه ماه گذشته می باشد، نیازی به ناشتا بودن نیست. نتیجه ی آزمایش  A1C زیر  5.7%  طبیعی است، در حالیکه سطوح A1C بین 5.7% و 6.4% نشانه ی این است که سلولهای بدن شما آنطور که باید به انسولین حساس نیستند و شرایط پیش دیابت را نشان می دهد. A1C بالاتر از 6.5 % دیابت محسوب می شود.

چه چیزی باعث مقاومت به انسولین میشود

چگونه می توان از مقاومت به انسولین پیشگیری کرد یا آن را درمان کرد؟

کاهش وزن، ورزش منظم و خواب کافی همگی می توانند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کنند. سعی کنید فقط به رژیم غذایی یا ورزش بسنده نکنید. در یک پژوهش انجام شده مشخص شد افراد دارای اضافه وزنی که 10% از وزن بدن خود را از طریق ورزش و رژیم غذایی کاهش داده بودند،80% بهبود در حساسیت به انسولین را مشاهده کردند. افرادی که فقط از طریق رژیم غذایی وزن خود را کاهش داده بودند، 38% بهبود پیدا کرده بودند و افرادی که فقط مقدار بیشتری ورزش کرده بودند، اما کاهش وزن زیادی نداشتند، هیچ تغییری در سطح مقاومت به انسولین مشاهده نکردند. اقدامات مؤثری وجود دارد که شما می توانید برای پیشگیری از مقاومت به انسولین انجام دهید. این مداخلات ممکن است حتی به معکوس کردن مقاومت به انسولین کمک کنند. این اقدامات عبارتند از:

برای بسیاری از افراد، کاهش وزن می تواند به کنترل مقاومت به انسولین کمک کند. در پژوهشی نشان داده شد که در افرادی با خطر بالای ابتلا به دیابت، فقط 5 تا 7 % کاهش وزن می تواند به تأخیر یا حتی پیشگیری از دیابت کمک کند. همچنین پژوهش مشابهی نشان داد که مصرف داروی متفورمین می تواند شروع دیابت را در افراد جوانتر، افراد دارای اضافه وزن و افرادی که سابقه دیابت بارداری دارند، به تأخیر بیاندازد.

همچنین بخوانید : بهترین زمان تزریق انسولین چه موقع است؟

درصورت مقاومت به انسولین از چه غذایی باید پرهیز کنید؟

اگر با این بیماری مواجه هستید باید مراقب سه نوع غذا باشید: غذاهای پرچرب، غذاهایی با شکر افزوده و کربوهیدرات های تصفیه شده.

مصرف غذاهای پرچرب مانند تکه های چربی گوشت، شیر پرچرب و چربی های ترانس باید محدود شود. چربی های ترانس معمولاً در روغن های گیاهی هیدروژنه یافت می شوند.

سعی کنید مصرف غذاهای حاوی شکر افزوده مانند نوشابه ها، شکلات ها یا غلات صبحانه با قند بالا را به حداقل برسانید یا حذف کنید. همچنین بهتر است مصرف غلات تصفیه شده که حاوی کربوهیدراتهایی با جذب سریع هستند ولی فیبر پایینی دارند را کاهش دهید.

نان سفید، سیب زمینی سفید، برنج سفید و پاستا از این نوع غذاها هستند.

هنگام خرید یا مصرف محصولات غذایی، برچسب محصول را بخوانید و میزان کربوهیدرات، قند و کالری آن را بررسی کنید. کاهش مصرف کربوهیدرات، شکر و چربی می تواند به پایین آوردن میزان قند خون کمک کند.

این کار به نوبه ی خود می تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد و حتی از بروز آن پیشگیری کند.

برچسب ها

0 دیدگاه

دیگاه خود را به اشتراک بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد . بخش های مورد نیاز علامتگذاریشده اند *




سبد خرید شما

سبد خرید شما خالی است

شما هیچ محصولی برای خرید انتخاب نکرده اید

نمایش همه محصولات
0
مشاوره در واتساپ تماس تلفنی