برای داشتن نعوظی بهتر در ابتدا باید بدانید که چگونه اختلال نعوظ (ED) می تواند عملکرد جنسی شما را کاهش دهد. یکی از دلایل اصلی اختلال نعوظ اختلال در گردش خون آلت تناسلی است. اختلال در جریان خون شفت (بدنه ی آلت تناسلی) باعث می شود که آلت تناسلی شما فشار خون کافی برای رسیدن به نعوظ و حفظ حالت نعوظ را نداشته باشد.
اختلال نعوظ در برخی موارد نشان دهنده ی یک بیماری زمینه ای مانند دیابت است و در موارد دیگر ممکن است با اصلاح سبک زندگی درمان شود. اگر این مشکل دائماً برای شما اتفاق می افتد، بهترین راه برای تشخیص یا درمان، مراجعه به پزشک می باشد. در این مقاله به سریع ترین راه های تقویت نعوظ اشاره می کنیم.
معرفی روش های سریع تقویت نعوظ
اسپری لیدوکائین
لیدوکائین یک بی حسی موضعی است که سطح حساسیت قسمت های به خصوصی از آلت تناسلی شما را کاهش می دهد و مدت زمان رابطه ی جنسی را طولانی تر می کند. لیدوکائین به صورت فیزیکی باعث نعوظ نمی شود؛ اما می تواند زمان نعوظ را طولانی تر کند. همچنین، شما می توانید برای جلوگیری از ارگاسم و زود انزالی در حین رابطه ی جنسی از لیدوکائین استفاده کنید.
مطالعات نشان می دهند که استفاده ی همزمان سیلدنافیل (داروی اختلالات جنسی) با اسپری تأخیری حاوی لیدوکائین، مدت زمان رابطه ی جنسی (قبل از رسیدن به انزال) را افزایش می دهد. راهنمای ما در مورد نحوه ی عملکرد اسپری لیدوکائین و اینکه چگونه می توانید از آن برای جلوگیری از انزال زودرس و بهبود عملکرد جنسی خود استفاده کنید را از اینجا بخوانید: استفاده از اسپری لیدوکائین 10 درصد برای دیر انزالی
اسپری تاخیری دلتا با رایحه کافی
52,000 تومان
افزودن به سبد خرید
اسپری تاخیری گالاردو با رایحه Issy Miake
26,000 تومان
افزودن به سبد خرید
اسپری تاخیری گالاردو 212
26,000 تومان
افزودن به سبد خرید
داروهای تقویت نعوظ
بله! برای برخی افراد دارو درمانی راه حل خوبی است. اگر علائم مرتبط با اختلال نعوظ را تجربه می کنید، داروهایی برای کمک به شما وجود دارند. با این حال، داروها نباید برای ایجاد نعوظ اجباری استفاده شوند. یکی از عوارض جانبی خطرناک داروهای ED، پریاپیسم (نعوظ طولانی و دردناک) است که اگر به موقع درمان نشود، می تواند به آلت تناسلی آسیب دائمی وارد کند.
داروهای مورد استفاده برای اختلال نعوظ عبارتند از:
– سیلدنافیل:
- مهارکننده ی PDE5
- حاوی ماده ی مؤثر سیلدنافیل سیترات
– ویاگرا:
- نام تجاری سیلدنافیل
- ساخت شرکت فایزر
– سیالیس:
- مهارکننده یPDE5 مشابه سیلدنافیل
- حاوی ماده ی مؤثر تادالافیل
– لویترا:
- مشابه ویاگرا
- کمتر تحت تأثیر غذا یا الکل قرار می گیرد.
– اسپدرا:
- حاوی ماده ی مؤثر آوانافیل
- درمان هدفمند ED
داروهای ED مانند ویاگرا، سیلدنافیل، سیالیس، لویترا و اسپدرا نمی توانند خود به خود باعث نعوظ و تحریک جنسی شما نمی شوند؛ برای مصرف این داروها ابتدا باید از لحاظ جنسی تحریک شوید. کم میلی یا بی میلی جنسی نیاز به یک رویکرد درمانی متفاوتی دارد. بنابراین، داروهای ED بدون تحریک جنسی تأثیری ندارند.
در این مقاله، به دوز و نحوه مصرف قرص کلومیپرامین 25 و اثر بخشی و عوارض آن پرداخته و سپس بهترین داروهایی که برای زود انزالی مفید هستند را معرفی می کنیم.
داروی نعوظ برای افراد دیابتی
راه های طبیعی و سریع تقویت نعوظ
روش های طبیعی مانند تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی نیز می توانند به تقویت نعوظ کمک کنند، اما این روش ها مقداری زمان لازم دارند تا نتیجه بدهند. لازم به ذکر است که نتیجه ای که از این روش ها به دست می آید، بسیار پایدارتر از راه های سریع تقویت نعوظ است که پیش تر معرفی کردیم.
رژیم غذایی خود را تغییر دهید
داشتن عادت غذایی سالم می تواند تفاوت زیادی در سلامت کلی و نعوظ شما ایجاد کند. سیستم گردش خون خود را با خوردن غذاهای سالم و سرشار از فلاونوئید (مانند انواع توت ها، گیلاس، سویا، سیب) و سبزیجات با برگ سبز (مانند اسفناج و کلم پیچ) تقویت کنید. با اینکه رژیم غذایی خاصی برای اختلال نعوظ وجود ندارد، اما برخی از تحقیقات نشان می دهد که داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است به پیشگیری از ED کمک کند.
یک رژیم سالم به طور طبیعی شامل موارد زیر می شود
-
میوه و سبزیجات فراوان
-
آجیل
-
غلات کامل
-
حبوبات؛ مثل عدس، نخود و لوبیا
-
روغن زیتون
-
مصرف ماهی به میزان متوسط
-
محدود کردن مصرف الکل؛ به عنوان مثال یک لیوان شراب همراه با غذا
-
مصرف کم لبنیات و گوشت
از مصرف برخی از غذاها خودداری کنید
بنا به گفته ی مؤسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی آمریکا، برای داشتن نعوظی سفت تر و با کیفیت تر از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید:
-
غذاهای سرشار از چربی های اشباع
-
غذاهای حاوی مقادیر بالای سدیم
-
مصرف بیش از حد الکل
به طور منظم ورزش کنید
تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم می تواند سلامت جنسی را ارتقاء داده و پاسخ های جنسی بدن را بهبود ببخشد. از طرف دیگر بی تحرکی تأثیر منفی روی عملکرد نعوظ شما دارد.
ورزش باعث افزایش جریان خون به آلت تناسلی و همچنین سراسر بدن می گردد. افراد باید 30 دقیقه در روز را به ورزش اختصاص دهند.
کارهایی که باعث لذتتان می‌شود را انجام دهید؛ لازم هم نیست که سنگ تمام بگذارید. طبق یک پژوهش، تنها نیم ساعت پیاده روی در روز ممکن است خطر ابتلا به ED را تا حدود 40 درصد کاهش دهد. تمرینات کگل (برای تقویت عضلات کف لگن) هم می تواند تحریک پذیری جنسی شما را بهبود ببخشد.
برقراری رابطه ی عاطفی با شریک جنسی
فاکتورهای عاطفی و روانی تأثیر زیادی روی عملکرد جنسی دارد. اگر مبتلا به هیچ بیماری زمینه ای نیستید، شاید علت مشکل در نعوظ شما مسائل عاطفی یا روانی باشد.
این مسائل ممکن است شامل موارد زیر باشنند:
-
تجربه ی جنسی تلخ
-
عدم جذابیت برای شریک زندگی
-
احساس اضطراب یا فشار برای داشتن بهترین عملکرد جنسی
راه های جدید را امتحان کنید
تحقیقات نشان می دهند که امتحان روش های جدید در زمینه رابطه جنسی می تواند تأثیر خوبی روی نعوظ داشته باشد.
برای مثال، موارد زیر ممکن است به تقویت نعوظ شما کمک کند:
-
استفاده از حلقه آلت تناسلی
-
تمرکز کمتر روی عملکرد جنسی و تمرکز بیشتر روی احساس لذت
-
تلاش برای عشقبازی و نقش آفرینی برای تحریک و هیجان بیشتر
مصرف الکل را محدود کنید
الکل حساسیت جنسی را کاهش داده و رسیدن به حالت نعوظ و حفظ حالت نعوظ را دشوار می کند. مصرف بیش از حد الکل معمولاً باعث کاهش پاسخ جنسی بدن و اختلال نعوظ می شود.
محدود کردن یا پرهیز از الکل می تواند به بهبود نعوظ شما کمک کند. بنابراین بهتر است یک قرار عاشقانه ی بدون الکل را برنامه ریزی کنید یا مدتی الکل را به کلی کنار بگذارید.
سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند روی توانایی شما برای ایجاد و حفظ نعوظ تأثیر منفی بگذارد.
مصرف سیگار باعث کاهش جریان خون به آلت تناسلی شده و احتمال اختلال نعوظ را افزایش می دهد. سیگار می تواند به رگ های خونی آسیب برساند. همانطور که می دانیم مصرف سیگار با بیماری های قلبی-عروقی در ارتباط می باشد که می تواند نعوظ را تحت تأثیر قرار دهد.
به وزن خود توجه کنید
مطالعات نشان می دهد که مردان مبتلا اضافه وزن یا چاقی، می توانند با کاهش وزن به بهبود حالت نعوظ خود کمک کنند.
خواب کافی داشته باشید
مطالعه ای در سال 2011 ارتباط بین سطح تستسترون بدن و میزان خواب را مورد بررسی قرار داد. بر اساس این مطالعه، بی خوابی یا خواب بی کیفیت سبب کاهش سطح تستسترون بدن شده که نقش مهمی در میل جنسی و پاسخ جنسی بدن دارد.
یک خواب خوب و با کیفیت به کاهش احتمال اختلال نعوظ و بهبود عملکرد جنسی شما کمک کند
استرس خود را کنترل کنید
استرس و اضطراب می تواند ED را تشدید کند. از سوی دیگر، تجربه ی یک رابطه ی جنسی بد نیز ممکن است منجر به استرس بیشتر و ایجاد یک چرخه ی استرس زا شود. استرس بخشی از زندگی روزمره ی ماست، بنابراین هر کاری که به کنترل استرس شما کمک می کند، انجام دهید. اگر فکر می کنید اختلال روانی مزمن یا اضطراب عملکردی دارید، به یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز مراجعه کنید. آن ها می توانند به شما در رفع نگرانی ها و استرس هایتان کمک کنند.
استرس باعث ترشح کورتیزول می شود. کورتیزول هورمونی است که به تنظیم فشار خون و بهبود سیستم گردش خون کمک می کند. استرس مزمن روی سیستم تناسلی مردان تأثیر گذاشته و می تواند منجر به موارد زیر شود:
-
تغییر در تولید تستسترون، که باعث کاهش میل یا عملکرد جنسی می شود
-
اختلال نعوظ
-
ناتوانی جنسی
با شریک جنسی خود صحبت کنید
اگر در رابطه هستید؛ برقراری ارتباط آزادانه در مورد دغدغه های جنسی و عاطفی می تواند باعث افزایش صمیمیت شده و اضطراب و فشاری که ممکن است در مورد عملکرد جنسی دارید را کاهش دهد.
SOURCE :
